成都都江堰2天1晚。成都东站乘高铁到都江堰，票价15元，20分钟。住景区旁锦江之星，每晚260元，免费接驳，早餐有豆花。Day1游都江堰和青城山，门票90元；Day2回宽窄巷子。带身份证，穿运动鞋，买联票更划算。

晨跑减肥经验分享
我坚持每天早上6点跑步，采用间歇模式：先慢跑5分钟热身，然后快跑1分钟、慢走1分钟，重复6组，全程控制在30分钟。配上20分钟核心收腹动作，3组每组15次卷腹。两个月下来体重从78kg掉到71kg，腰围减8cm，血脂指标正常了。注意事项：空腹别跑太猛，先喝200ml温水，膝盖不适就停，建议先做体检。坚持加上每周量一次体重，别只看秤，量围度更准。