饮食上我采用高蛋白低碳水方式，每餐控制主食80g，搭配200g鸡胸肉和300g蔬菜。早餐吃2个水煮蛋加燕麦片50g，中午和晚上类似，下午加餐一个苹果。两个月后体重减了6kg，血糖从6.2降到5.4。注意每顿别超过500kcal，烹饪用橄榄油10ml，避免油炸。肠胃不适的人要慢慢过渡，喝水保持每天2升。

我2019年去英国留学，申请了牛津MBA。当时雅思要求7.5，托福100+。学费一年4.5万英镑。2020年英国移民政策变了，PSW签证恢复到两年，我赶上了。那年疫情前我拿到offer，学校要求GPA3.5+。我本科在中科大，背景还行。申请季疯狂写文书，导师建议突出科研。最终录取了，生活费一年2万镑。政策变化让我多留了两年工作机会，回国后进投行。很多人没赶上签证福利，挺遗憾。