我采用低碳水饮食减脂，午餐控制在150克糙米饭、200克鸡胸肉和300克蔬菜，晚餐换成150克豆腐加汤。每天喝2升水，分4次喝。结合每晚20分钟快走。2个月下来体重从70公斤减到65公斤，血脂总胆固醇从5.8降到4.9，饥饿感明显减轻。注意事项是别完全断碳水，早餐保留少量全谷物，运动前加一根香蕉防低血糖，肠胃不适者逐步减少米饭量，每月测一次体脂避免营养不良。

我家宝宝现在3个月大，最近在纠结奶粉换段的事。之前用的是飞鹤星飞帆1段，900克罐装358元，买了三罐囤着。宝宝每天吃120ml，一天7-8次，吐奶情况少多了。姐妹们注意看发育指标，3个月能追视玩具、会笑出声就正常。我每天固定早教时间，用黑白卡闪卡5分钟，配合音乐摇铃。现在宝宝自己抬头稳了，体重增长到7.2公斤。宝妈群里有人推荐爱他美白金版，价格贵点428元一罐，但吸收据说更好。我还是坚持母乳为主，奶粉只补喂，观察大便软硬和精神状态最重要。